仕事が体力的にキツくてつらい

介護の仕事が体力的に辛いのですがどうすればいいですか？

介護の仕事をしていると立ち仕事ですし、介助をする際に負担が体にかかりますので、体力的に辛いと言う人は多いです。しかしもし介助をしていて体への負担が辛いと思っているのなら、それは介助の方法が間違っているのかもしれません。正しい介護の方法を行えば体への負担を感じずに楽に介護をすることができるはずです。介護の方法が間違っていると自分の体に負担が大きくかかってしまいますので、今一度自分の介護の方法が正しいかどうかを確かめておきましょう。

思ったより体力が必要でしたが何か対策はありますか？

介護の仕事は思った以上に体力が必要だったと言う人が多いのですが対策としては日々運動をして基礎体力を上げる努力をするといいでしょう。体力がないために辛いと感じているのでしょうから、対策を立てるなら体力をつけるしかないでしょう。体力をつければきっと体も思うように動いてくるようになりますし、介護職を始めたころは辛くて大変だった日々の仕事も体力がついて慣れてくれば平気になってくるはずです。

疲れがたまって解消されません……

介護の仕事は体力勝負ですが疲れがたまってしまってなかなか解消されない人も多いでしょう。しかし疲れを蓄積させるとさらに疲れが蓄積されて悪化して、最終的には体調不良に陥ることもありますので、その日の疲れは出来るだけその日のうちに解消できるようにしなければいけません。疲れがたまっているとそれだけで介護にも集中できないと思いますので、しっかり睡眠をとって体力を温存できるようなプライベートのすごし方も工夫しましょう。他にも、体調不良を改善したいなら卵油もいいですね。健康食品のひとつとして昔から愛用されてきましたし、自宅でも作れます。

参考サイト：https://www.e-ranyu.com/faq/effect-of-eggoil/

すぐに症状に効き目があるというわけではありませんが、少しずつ体の不調が軽くなっていく程度なので、のんびり焦らず続けて行ってみてください。ご自身の体を大切にしましょうね。

体力をつけるには筋トレがお勧め？

体力がない人は筋肉がない人とも言えますので、介護職をしていて体力がなくて苦労している人は筋トレをして筋肉をつけるといいでしょう。筋トレなら手軽に家でも出来ますし、筋肉がつけばこれまで大変だと思っていたことも大変に感じなくなり、しだいに体力もついてきます。体力がついてくれば普通に仕事をしていただけでは疲れもそれほどたまらなくなりますので、疲れがたまって大変だと言う人はまずは体力をつけるためにも家で筋力をつけるための筋トレをすることをお勧めします。ダンベルを使った筋トレでもいいですし腹筋や背筋をトレーニングして鍛えるだけでも十分効果はあります。単発で行うのではなくて毎日継続してトレーニングをしたほうがいいですから続けることが大事です。